De uitvoering van de squat: Zorg dat je diep inademt en span je core en buikspieren goed aan Stap onder de stang en plaats de stang goed en stevig op je trapezius.  Pak met beide handen de stang goed vast (de afstand tussen beide handen is afhankelijk van je bouw). Doe één of twee stappen naar …

Een weightgainer is HET supplement om op een makkelijke, gezonde manier aan te komen. Handig voor de ‘bulk’ dus! Bij een zware krachttraining sessie verbruikt je lichaam veel energie, je zal hier dus flink wat tegen op moeten eten om dit te compenseren, en zelfs erboven moeten zitten om te gaan groeien. Door middel van …

Er word vaak over gespeculeerd, is rode wijn nou gezond, of niet? Nou….Goed nieuws voor de rode wijn liefhebbers! Na nieuw onderzoek blijkt dat het dus WEL gezond is om een bepaalde reden..  Alcohol, dat betekent meer kwaad dan goeds, zou je denken. Alcoholgebruik verhoogt namelijk de kans op borstkanker, beroertes, leveraandoeningen, diabetes en andere nare …

In deze blog vertellen wij jou 5 tips, zodat jij het bankdrukken kan verbeteren! 1) De basis techniek  Een juiste techniek is de basis. Zonder het beheersen van de juiste techniek, zal je nooit het maximale uit de oefening halen en zal je op den duur flink last krijgen van blessures. Ook een spotter is …

Fit als een militair, met deze training! Dit workoutprogramma ontwikkelt mentaal en fysiek uithoudingsvermogen, zodat jij je grenzen kan verleggen. Wees gewaarschuwd: de routine is gebaseerd op de training van US Marines, dus niet voor watjes. Zoek een partner, ga naar buiten en start de workout. Sprint – 2 min Sprint twee volle minuten zo …